20kg以上減!TWICEサナが太ってた時の体重とダイエット方法とは

2019年9月6日TWICETWICE,サナ,ダイエット,体重

日本・台湾・韓国出身のメンバーで構成されている大人気K-POPアイドルTWICE。その中でも常に人気上位をキープし続けている日本人メンバーのサナに昔太ってた時期があるって知っていました?

なんでも現在の綺麗なスタイルからは想像も出来ないようなすごい体重だったらしいのですが、気になるその体重とは一体何kgなのでしょうか?

そして、そこから現在の体形になるまでにどんなダイエット方法を実践して、現在はどんな努力を続けているのでしょうか?早速見てみましょう!

TWICEサナ、実は昔太ってた!

日本人なのに韓国語がかなり上手い事や、天然でとっても可愛い性格をしているため、日本に限らず世界中に沢山のファンがいるTWICEの日本人メンバーサナ。

サナはいつもニコニコしていて、見ているこっちも思わず笑顔になってしまう不思議な魅力があり、スラっと伸びた細い脚やキュッと引き締まったウエストに憧れる女性ファンも多くいます。

今でこそスタイル抜群のサナですが、なんと昔は太ってたらしいんです。想像出来ませんよね。

太ってた時期のサナの姿

ではまず、太ってたと言われる時期のサナの画像をいくつか見てみましょう。

TWICEサナが太っていた時の写真
引用元: https://hanryu-diary.com/

まずはこちら。どうでしょうか?今のサナに比べると顎と頬にお肉がついてて輪郭も丸いですね。このままでも十分可愛いです。

顔がぽっちゃりしているTWICEのサナ
引用元: https://twitter.com/

別角度から。TWICEはみんな顔が小さいので余計にふっくらとしてみえるかもしれませんし、現在のサナの姿を見慣れている人は「確かにちょっと太ってたのかな?」と感じるかもしれませんね。

TWICEサナが太っていた時の写真
引用元: https://twstat.org/Hi_rnr/

こちらは顔周りとウエストがややぽっちゃり感を醸し出しています。これはこれで良いと思いますが美しいというより可愛いという言葉のほうがしっくりきます。

TWICEサナが太っていた時の写真
引用元: http://m.diodeo.jp/

こちらの画像は今とはだいぶ違いますね。顔はなんとなく面影がありますが、体型の違いは一目瞭然。

現在の姿とかなり差があるのでサナが太ってた頃の体重が気になって調べてみると、なんと69kgだった時期があるという情報が出てきました!

この情報はTWICEとしてデビューする前の話なのか、それともデビュー後の話なのか、はたまたもっともっと前の話なのかもしれませんが、どちらにしても結構衝撃的な数字ですよね。

ちなみにサナの身長163cmに対する標準体重は58.5kgらしいので、もし本当に69kgの時期があったとしたら標準体重よりも10kg程太ってたということになります。上の画像がちょうどその時期なのでしょうか?

サナのダイエット方法と減量後の体重

太ってた時の体重69kgが本当でも嘘でも現在のサナの体型がとても細いことに変わりありません。

太るといっても1日や2日でいきなり太るわけではなく、日々の生活の積み重ねの結果=太るわけです。逆にダイエットする場合も日々の積み重ねでしか痩せませんから、サナもかなりダイエットを頑張ってきたのでしょう。

その結果、サナはこーんなに痩せて綺麗になっちゃいました!

ダイエットして痩せたTWICEのサナ
引用元: https://k-media.site/

減量後の体重はおよそ45~48kgくらいだそうです。MAX体重の時から24kg減というのもすごいけど、身長163cmで体重45kgってめちゃくちゃ細いですからね。

ただ痩せるだけならまだしも、ダイエットの本番は痩せた後!体型をキープするのがどれだけ大変なのか、ダイエット経験がある人なら想像出来ると思います。

水着を着てポーズを取るTWICEのサナ
引用元: http://twice-joho.com/

さらにもう1枚。こちらは夏にぴったりの楽曲「Dance The Night Away」のミュージックビデオのサナ。ヒール無しでもこの脚の長さと細さってすごい。太ってた面影が全くありません。

女性・男性限らず韓国のアイドル達にはとても厳しい体重管理があることはK-POPファンなら知っている人も多いと思いますが、もちろんそれはサナも例外にあらず。

自分自身が体型を気にするのと同等かそれ以上に事務所からの「痩せなさい」という圧力も凄かったのではないかなと思います。頭の先から足の先まで無駄なお肉がほとんどなく、美しい体形をキープ出来ているのは本当にすごいことです。

サナ直伝!ほっぺのお肉を落とす方法

こちらは顔のアップ。お肉が無くなるだけでこんなに印象が変わるとは、驚きです。顔のお肉で太って見える原因は小鼻の横と顎周りのお肉かなと思うのですが、サナはこのどちらもスッキリと落としています。

サナ自身も自分はほっぺのお肉が多かったと自覚しているようで、ファンからの「どうしたらほっぺのお肉を落とせるか?」という質問に対してこんなアドバイスをしています。

サナ「時間が解決してくれる!!」

えぇ?それだけ?って感じですが、サナ曰く「ほっぺの肉が落ちる時期があるじゃないですが、その時に一緒にダイエットもすると一度に痩せると思います。」とのこと。

じゃあほっぺの肉が落ちる時期って一体いつなの?という疑問が湧いてきますが、一番最初に思いつくのは女性なら生理後の痩せやすいと言われる時期ですね。

また、思春期・成長期真っ只中よりもそれらを過ぎてからのほうが痩せやすくなったという人も多いので、この時期に一気にダイエットする!というのもアリかも。

サナが実践したダイエット方法

実際にどんなダイエット方法で今の体重になれたのか本人の口からは語られていませんが、食事制限と筋トレなどを実践して徐々に痩せていったようです。

他のK-POPアイドルのダイエット方法を調べてみると、基本的にはご飯やパン、麺類などの炭水化物を極力減らし、タンパク質や食物繊維が沢山取れる食品をメインに取る方法を取り入れている人が多いみたいですね。

脂肪分の少ない鶏ささみ肉や、ブロッコリー・トマト・葉物野菜などで食物繊維もたっぷりと取りつつ、主食を「さつまいも」に置き換えるという方法も。

所謂『糖質制限ダイエット』に近い形だと思いますが、極端に糖質をなんでもかんでもカットしてしまうと、次第にちょっとでも糖質を取ると身体がいつもの何倍も糖質を蓄えようとするようになって結果リバウンドしてしまうので、くれぐれもこういう極端な方法はやめておきましょうね。

また、サナは毎日欠かさず体重計に乗ること、顔がむくみやすいためリンパマッサージをしっかりと行うなど、日常的に自分の見た目への関心を高めているそうですよ。

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さつまいもダイエットをするときの注意点

「私もさつまいも置き換えダイエットをしてみたい!」というあなたのために、さつまいもダイエットについてもうちょっと詳しく調べてみました!

基本的にさつまいもダイエットは、1日のうち1食分のご飯をさつまいもに置き換えて摂取カロリーを抑えましょうというダイエット方法です。注意点は以下の3つ。

  • 置き換えるのは「朝か昼」
  • よく噛んで食べること
  • 沢山食べすぎはかえって逆効果

さつまいもは糖質が低い食品ではないため、夜に沢山食べると糖質を消化できずに脂肪として蓄積されていってしまうみたいです。さらによく噛まずに食べると満腹中枢が刺激されず、満腹感を感じるまで食べ続けてしまって、逆効果となる可能性もあります。

せっかく良いダイエット方法を見つけたと思っても逆に太ってしまっては本末転倒なので是非注意したいところですね。

ダイエットに対する強い意志

サナの趣味の1つに「食べること」がありますが、趣味にしちゃうくらい食べる事が大好きな人間がダイエットのために食事制限をするって、かなり強い意志がないと出来ないと思いませんか?

「痩せる為に食事制限するぞ!」と最初に決意しても結局辛くなって辞めてしまいリバウンドしてしまったという経験が、1度や2度あなたにもあるかもしれません。

ダイエットの一番辛いところは体重を減らすことよりも、減らした体重がまた増えないように維持することです。人に見られる職業であるアイドルにとって容姿の良さはとても重要なポイントになりますから、サナ自身、現在も努力を続けているのが分かります。

サナが寝る前に必ず行っていること

サナが寝る前に必ずやっていること、それは「ストレッチ」。

今すぐ寝たい!というほど疲れていても、ストレッチをやらずにベッドに横たわると罪悪感に襲われてしまうそうで、そういう時はほんの少しでもいいから必ずストレッチをしてから寝るようにしているんだとか。

ストレッチなら筋トレほどハードではないし、ゆったりした気分で取り組めるので良いかもしれませんね!YouTubeには寝たまま出来るヨガのレクチャー動画なんかもあるので、これならズボラな私でも続けられる…かな?

サナのもうひとつの美しさの秘密

TWICEサナ
出典:https://i.pinimg.com/

大幅な減量を経て綺麗になったサナの美しさにはもう一つ秘密があります。それは『華奢な肩』。この人細くて良いなぁって思う女性って肩が華奢であることが多いですよね。サナの肩も細くてとても綺麗な肩をしています。

関連記事TWICEサナの後ろ姿が美しすぎると話題に!秘訣は肩にあり?

やっぱりダイエットするからには私達も肩のラインまで綺麗になりたいですよね。韓国ファンからみたサナの肩に対する絶賛評価と、5分で出来る肩周りのストレッチ方法は上の関連記事で紹介していますのでこちらの併せて読んでみてくださいね!

まとめ

  • サナは昔太ってた時期がある
  • 噂では最高69kgだったという情報もあり
  • これはサナの身長に対する標準体重より10㎏も多い
  • 食事制限・筋トレなどで45~48kgに!
  • 大好きな「食べる事」を我慢する意思の強さが素晴らしい
  • そして現在もその努力を継続中

スタイルの良さと、天然で愛嬌のある飾らない性格で男女問わず人気のTWICEサナ。過去には69kgまで太ってたという噂がありますが、現在はMAX体重時から24kg減の45~48kgをキープしているそうです。

いつもニコニコしているその裏には、大好きな「食べる事」を我慢して、体形をキープするというアイドルとしての意思の強さがあり、そしてそれを現在も継続しているからこそあのスリムな体形を維持することが出来ているのですね!

それでは以上、TWICEサナが太ってた時の体重と現在の体形キープ方法についての情報でした!